Rygestopkurser
Få hjælp til at kvitte tobakken på Sundhedscentret
Hvert år tager mange danskere afsked med tobakken. Det kan være svært at nå målet, men det lykkes for mange, også selv om en del forsøger flere gange, inden det lykkes.
Et rygestop er en krævende opgave, men sandsynligheden for et godt resultat bliver større, når du er sammen med andre, der støtter dig.
Sundhedscenter Aalborg har to gratis rygestoptilbud, som begge er udviklet af Kræftens Bekæmpelse, dels almindelige rygestopkurser på hold og dels Kom & Kvit-forløb. På begge kurser får du værktøjer til at komme godt igennem dit rygestop, holde vægten samt forsætte med at være røgfri.
Standard Rygestopkurser - på hold
Kurset henvender sig til borgere over 18 år. Der kan være op til 15 deltagere på et kursus. Undervisningen varetages af uddannede rygestoprådgivere. Der kan være op til 12 deltagere på et kursus. Rygestopkursus afvikles over 6 uger med 5 mødegange á 2-2½ times varighed.
Kurset foregår i en gruppe. De to første gange forberedes rygestoppet - og tredje gang er du holdt op. På kurset er der mulighed for at støtte hinanden og dele erfaringer undervejs.
Næste kursus starter fredag d. 25/5-2012 kl. 9.30 - 12.00 på Sundhedscenter Aalborg
Kom & Kvit - Fleksibelt rygestop
Kom & Kvit består af en indledende samtale på ca. 45 min, og herefter er der møder i gruppevis efter lyst og behov. Mødegangene suppleres af 3 telefonopringninger (op til 15 min.) eller efter behov fx på selve stopdagen eller hvis en deltager ikke kommer til et møde. Der suppleres med sms´er og mail-kontakt.
De 8 emner for Kom & Kvit:
1. Tag styringen (rygning og afhængighed)
2. På toppen (sundhed og velvære)
3. Motiver dig selv (afdækning af ambivalens)
4. Her og nu (identitet og følelser)
5. Grib chancen (mål og værdier)
6. Bevar styrken (tilbagefaldsforebyggelse)
7. Opbakning (omgivelser og netværk)
8. Nye muligheder (fremtid og håndtering)
Kom og Kvit kurset afholdes mandage kl. 16.00 - 17.30 på Sundhedscenter Aalborg og der er løbende tilmelding på kurset.
Tilmelding:
Henvendelse til Sundhedscenter@Aalborg.dk eller tlf: 9931 3458.
Hent:
Folder om Sundhedscenter Aalborgs rygestopkurser
Foto: Colourbox
Senest opdateret den 9. maj 2012